一、张瑶《情绪压力管理》课程背景
据地球卫生间企业数据汇总：各国是完全无内心疫情的人口数量比率必须9. 5%。初入职场上的人70%赶紧乐；90%的人是“祥林嫂”；90%的人发生亚良好阶段；94%的人不热爱自我的任务；人的疫情75%由心理情绪诱发，国内国家，每日会带来5000个专职爱美者；焦虑症症爱美者第年加入1、3%。我门的产物在充裕化，心扉却在是海洋化。“有愉悦的心情好，才倘若福的工作”。不断不断提升美满生活感，从处理焦虑情绪化着手，本课堂不止仅提拱焦虑情绪化的压力处理的小技巧，更看重于心扉的的建设，具体措施益处大伙儿提高自我价值发展判断能力，人与人之间原因，改变自我价值发展鼓励激励，因此到精神人文素质不断不断提升的的，因此关闭生美满生活王国！二、张瑶《情绪压力管理》师资介绍
张瑶老师：职场效能提升专家、18年职业素养培训实战经验、国家认证高级商务礼仪讲师、十堰市电视台外景专题节目主持人、中国水都讲解员礼仪形象顾问、东风商用车（世界500强）特邀礼仪顾问。清华学管、湖北汽院、十堰大学特邀礼仪导师；曾任东风轮胎集团有限公司（央企） 行政福利处干事；
曾任想群体（社会500强） 代销商操作副经理；曾任莞泰贸易方面受限品牌 贸易市场需求额副经理。你喜欢行业领域：专职基本能力、情商交流、企业人生动形象古典美定制、商务活动礼节、接待处礼节、政务的服务培训礼节、的服务培训礼节、讲演少儿口才、的服务培训营销渠道整体化、茶艺与插花花艺等。张瑶美术老师转行工作类型基本素质教学教育教学师1八年，历练丰富性，包括内和外兼修的多样心理品质无穷魅力，幽雅的台风天鸽，亲和的感柒力，善长共性制造行业制定办工室人工、地产行业消售人工、汽車网络营销人工、教职工、公务接待员、医护人工等工作类型基本素质必修课程，加权平均服务项目的公司企业加盟商近900家，教练达到1五万人。一种积极践行“现实、食用、有效”的教学教育价值取向，工人凸显成包括女人气质美、犯罪行为美、女人气质美、道行美、知行合为一体、德礼并济的人际交往大师！三、张瑶《情绪压力管理》课程大纲
第一讲：认识情绪的真相
一、情绪化左古人生图片1. 心理状态对我们快速发展的影响力2. 情绪化是甚么？3. 小编享有的基础心情?4. 心理状态有哪一些特别？如果利用这特别令我门可以有效社会认知自已的自有供给？5. 消极情绪是如何快速生成的？6. 抑郁情绪是是怎样的上下我们公司人这一辈子的？7. 人的手段心理与心理的联系8. 最正电能的三种类型类型心理压力和最负电能的三种类型类型心理压力9. 该怎样觉察本身的用户情绪?组长游戏的：酸甜苦辣咸描画。教育引导学员自己发现时作业中时常出現了的负面新闻的心情，是那些案件会造成某些的心情的出現了，原先是用那些策略来处置某些的心情，现时有什么样的新的处置策略事例分析一下：积极情绪智慧监管案列活动操练：负面信息的情绪的带来性治理管理手段二、存在的用户情绪狙手小组讨论：是哪个东西的阻碍你的活动?1. 地球心智机制机制的购造2. 心理灵的引响3. 寻找机会爱. 重视与称赞的都隐藏驱动力与疼苦雷区4. 人的大脑直觉思维与5个感统的相互影响手段学好：房树人构造图三、情商经营模式对心理情绪的直接影响1. 认清原始家廷与个人成长期的内在联系1）感恩父母小伙伴们方得合作经营好温馨小家2）与爹妈搭建深化的联系让短视频前的你画一画：我的幼时演示与疗愈：给童年时期的本身学习：原谅我另一方是一个种层次2. 提高背面焦虑情绪从提高正念已经开始1）得到我的不很好的案例库：视频图片•穿越2）考古发现自行的基金案列：我幸福英语快乐！3）创立提高认识正反两面的表达经济模式4）复建新的自我发展的形象5）颠覆正电能信仰与币值观的五种更有效具体方法第二讲：调情——调整情绪，发展情感智慧
一、消极情绪必须管，更必须理1. 效果的有郊不良情绪方式——当不矛盾或不快乐的小事出现时，咋样效果坦然面对和加工2. 道具：使用“音樂療法”1)坦然面对致死案2)知晓消极情绪3)弄清见解与认识4)验证底层市场需求5)缓解时间的前面思路与网站建设性实际行动二、培养出来反之亦然心1. 该怎样表达方式反之亦然心2. 去寻找面前的同样心3. 缺失一样心的 装修案例概述第三讲：移情——解码压力管理
一、结识工作压力1. 有压力的本质上是啥子?2. 用每组统计大数据来帮忙消费者们要了解自个及生边人的压力差概况?3. 重压源于哪种角度?4. 压的正反两面两家面的效用?二、压差出来了，怎样才能减除?探讨一下：我没有压差吗?那些角度让我没有压差?深度思考：是现实会你可以有学习工作压力?还得态度会你可以有学习工作压力?典例：抽食烟喝红酒的妻子；爱挑刺的姥姥三、讨论一下高负荷硕士生?测试仪：测测你的气压差有太大的?测测你的气压差重要?1. 你的阻力源?例介绍（在雨中的我）2. 生话压源?案例分享分析一下3. 市场压力值源?例案深入分析4. 个态度与个性特点所引致的压力差?经典案例：高压差搏士的实地现场解压安抚的工具：NLP简快心理学的治疗方法“稳步释放法”高效去掉负面新闻负面情绪音频解码器：1)感知力格局决定的学习压力素——山外的天下随自己内心而改变了2)不许控住你的人、事、物，是如何能控住你的心理压力及习惯反应迟钝?3)情商机制对居住有怎么的干扰?心灵深处解决——解决致命硬伤的心魔宽度清除垃圾副作用思维逻辑形式 、与史实相遇图片——谢绝“是即使”，喜欢上史实些什么思维必须要 该变?更好则提取，不存在则该变第四讲：移情——压力管理排除法
一、负压管理方法的很好前提条件——自救调节情绪的五一大方法压强是扭簧，你弱他就强，压强压强，越压越扎实!如此化压强为趋势?低于的十一月个交通工具方便易行，用就效。1. 稳定性宣泄法2. 健身心理减压法3. 渲泄缓压法4. 内观释压法5. 音乐背景宣泄法6. 观呼吸调节情绪法7. 满贯减压方法法8. 抽身心理减压法9. 酸提子心里缓压法10. 美好不是我的导到法11. 绘画作品寻求重压源释放压力法第四讲：领导者合影拍照礼仪
一、集体照留念的基本礼仪1. 居中之首2. 前座低于后座3. 巧用一味站姿二、带领者服装标准1. 洁净纯洁2. 职业化已正式3. 下装色彩藏绿色、长裤灰白色为好三、邻导者同意礼仪知识1. 解约前后的位置2. 签到握手典礼3. 成交喜迎香槟礼议